сформируй привычку заботиться о теле
через йогу и дыхательные практики
Регулярные практики йоги станут отличным дополнением беговых тренировок, помогут лучше чувствовать свое тело и расслаблять ум.
Занятие подойдет для всех, кто желает посмотреть на себя со стороны и начать работу над улучшением гибкости ума и тела.
Пятница 17:30-19:00
Суббота 17:00-18:30
Воскресенье 19:00-20:30
Занимаемся в йога-студии около ст.м. Чистые пруды
- Повышаются мышечная сила и выносливость
- Увеличивается амплитуда движений
- Улучшается дыхание
- Ускоряется восстановление
- Снижается уровень кортизола - гормона стресса
для кого
Почему йога полезна бегунам
где и когда
Хочешь попробовать?
Виктория Парканская приглашает
на занятия по йоге
900 Р
Нажимая кнопку, я принимаю пользовательское соглашение, соглашаюсь с политикой конфиденциальности, условиями пользования сайтом, передачей и обработкой моих персональных данных
из чего состоит занятие по йоге
Вводные данные о сегодняшней практике
Пошаговые движения с озвученными инструкциями от учителя
Легкая суставная гимнастика и настройка дыхания
Обсуждение вопросов, возникающих после практики, ответы на занятии или в чате после
Основная часть
Ответы на вопросы
разминка
знакомство
ПРАКТИКА, в которОЙ грамотно, нежно и с любовью вложено
все самое важное о ЙОГЕ
все самое важное о ЙОГЕ
Преподает хатха-йогу для начинающих
- Практикует йогу – с 2002 года
- Преподает йогу – с 2022 года
- Курс подготовки преподавателей йоги «Хатха Йога Чакра Садхана» (выпуск 2022, сертификат инструктора хатха-йоги начальных групп)
- Семинар Антон Шапочка - «Квест по телу. ТБС и тазовое дно»
- Школа тренеров Леонида Швецова - Курс «Анатомия бегуна»
Виктория парканская
«Мое знакомство с йогой произошло довольно давно. Я много путешествовала по Индии (2000-2010 годы), изучала/практиковала хатха-йогу, йогу 23, Сахаджа йогу. Спустя годы оказалась близка авторская методика «Хата Йога Чакра Садхана» Александра Таишева и практика Ольги Высоцкой. Все это сложилось в понимание того, как помочь людям через йогу почувствовать свое тело и как постараться избежать травм. Мой подход и опыт актуален для тех, кто занимается спортом, кто только начинает заниматься, а также всем тем, кому интересна хатха-йога, но не знает как начать ее практиковать. Совмещая йогу и циклические виды спорта (бег, плаванье), мы учимся чувствовать «золотую» середину»
Записаться на практику йоги
Оставь свои контакты, мы свяжемся, чтобы выбрать удобное время практики и ответить на вопросы о йоге
Нажимая кнопку, я подтверждаю, что ознакомился с пользовательским соглашением, соглашаюсь с политикой конфиденциальности, условиями пользования сайтом, передачей и обработкой моих персональных данных
отзывы учеников
- Я очень долго искала йогу для себя, для души и тела, попробовала не один зал и не один формат взаимодействия, но именно в Академии случилось чудо и попадание на 100%.
Каждая практика и каждая встреча с ребятами и учителем – это космическое событие. Вика – невероятной души человек, светящийся, любящий без условий каждого и всегда. Наши занятия – это волшебный обмен эмоциями, улыбками, это создание энергии и создание нового себя каждый раз.Дарья Джафарова - Очень нравятся практики по йоге. На это время можно отвлечься от всего мира и просто расслабится. Занятия проходит в очень атмосферном месте. После каждой практики замечаю, что организм успокаивается и настроение на весь день хорошее.
Считаю, что очень много зависит от преподавателя. Тут нам бесспорно повезло, Вика – замечательный учитель. С ней время практик пролетает незаметно и очень душевно.Анастасия Володина - Попробовав разные варианты практик, я всем говорила, что йога – не моё. Я говорила, что слишком медленно и что не чувствую я "чакры открываются и чресла наполняются огнем".
В нашей Академической йоге нет всех этих странных историй. Благодаря Вике я замедляюсь, расслабляюсь, выдыхаю проблемы и наполняюсь спокойствием. С моей тревожностью и в наше "бодрое" время это очень важно. Благодарю!Ольга Кукушкина - Это моя не первая попытка заняться йогой, но первый раз я чувствую, что занятие действительно проходит для всех уровней, а не только для посвященных, как это иногда бывает.
Для меня загадка, как Вика умудряется уделять внимание каждому из присутствующих. Разгадать ее не хочу, хочу заниматься йогой.Юлия Молянова - Сходив пробно на йогу, по прошествии месяца я снова решил попробовать. Зажимы в теле и голове не давали полноценно бегать и расслабиться.
Прийдя в субботу к Вике на йогу, я 1,5 часа наконец-то ни о чём не думал, кроме своего тела и дыхания. Удивительно, но будто я немного сбросил груз. Во время шавасаны на первом занятии у меня проронилась пара слёз, непроизвольно, будто мышцы на щеках расслабились и дали себе волю просто быть.
А пока йога помогает мне учиться контролировать своё тело в статике и дыхание, что стало очень интересным дополнением к бегу.Леонид Мартьянов - Бережный, внимательный, деликатный и ступенчатый подход, которым руководствуется Вика во время своих занятий, приводит к результату быстрее, чем ты можешь ожидать. Устойчивость, гибкость, проработка зажимов, работа с суставами – это лишь маленькая часть того, что получаешь после занятия.
Для меня это роскошные полтора-два часа, которые я могу провести вне суеты, одновременно с собой и с прекрасными людьми. КАЖДЫЙ раз после занятия я выхожу с легким телом, волшебными мыслями и желанием двигаться дальше, пробовать и прорабатывать еще больше. Это та тренировка, которую я вообще не хочу пропускать или выбирать что-то другое, если нахожусь в Москве. Намасте!Яна Молянова
ответы на часто задаваемые вопросы
Однозначно да! Практики выстроены так, что подходят для людей с любым уровнем подготовки. Учитель подробно проговаривает всё, что нужно сделать во время занятия, и уделяет внимание каждому ученику.
В группе точно будут такие же начинающие люди, как и вы. Переживать о том, что у вас что-то не получится с первого раза, точно не стоит!
В группе точно будут такие же начинающие люди, как и вы. Переживать о том, что у вас что-то не получится с первого раза, точно не стоит!
Йогу может практиковать любой человек, независимо от религии, физической подготовки и возраста.
Однако, если у вас есть какие-либо травмы или серьезные хронические заболевания, важно заранее предупредить об этом учителя. Для вас будут подобраны альтернативные вариации некоторых асан.
Однако, если у вас есть какие-либо травмы или серьезные хронические заболевания, важно заранее предупредить об этом учителя. Для вас будут подобраны альтернативные вариации некоторых асан.
Для практики выбирайте удобную одежду, не сковывающую движений: футболка/майка и леггинсы/шорты.
Также стоит взять толстовку и носки: в них будет комфортно в самом начале практики, пока тело не разогрето, и возможно захочется утеплиться в конце, на время шавасаны.
В студии есть все необходимое: коврики, блоки, подушечки и пледы. По желанию можете принести свой коврик.
Также стоит взять толстовку и носки: в них будет комфортно в самом начале практики, пока тело не разогрето, и возможно захочется утеплиться в конце, на время шавасаны.
В студии есть все необходимое: коврики, блоки, подушечки и пледы. По желанию можете принести свой коврик.
Если между занятиями есть промежуток 2-3 часа – последовательность не принципиальна.
А вот если занятия идут друг за другом, лучше все-таки заниматься йогой после бега. Практика поможет снять напряжение от беговой тренировки и запустить процессы восстановления организма.
А вот если занятия идут друг за другом, лучше все-таки заниматься йогой после бега. Практика поможет снять напряжение от беговой тренировки и запустить процессы восстановления организма.